الهام حمیدی

الهام حمیدی در کنار بدلش!

الهام حمیدی بازیگر سینما و تلویزیون ایرانی است.به نقل از برترین ها او تحصیلاتش را در رشته حسابداری در دانشگاه آزاد رودهن به پایان رسانده و از همین دانشگاه لیسانس گرفته است. وی یک ترم به کلاسهای بازیگری رفته است و همان کلاسها بود که برای بازی در «آوایی در گلستان» رامین لباسچی انتخاب شد.

بالگرد ملی صبا

با حضور وزیر دفاع؛

بالگرد ملی صبا ۲۴۸ رونمایی شد+ تصاویر

باحضور سردار دهقان وزیر دفاع و پشتیبانی نیروهای مسلح بالگرد ملی صبا رونمایی شد.

به گزارش حوزه دفاعی امنیتی گروه سیاسی باشگاه خبرنگاران جوان؛ در سیصد و پنجاه و سومین روز از سال اقتصاد مقاومتی، اقدام و عمل با حضور سردار سرتیپ پاسدار حسین دهقان وزیر دفاع و پشتیبانی نیروهای مسلح و سورنا ستاری معاون علمی و فناوری ریاست جمهوری بالگرد ملی صبا 248 که به دست متخصصان افتخار آفرین شرکت پشتیبانی و نوسازی بالگرد ایران وابسته به سازمان صنایع هوایی وزارت دفاع طراحی و ساخته شده است رونمایی شد.

 

 

 

 

 

 

چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟

با توجه به زندگی پرمشغله‌ی امروزی، استرس، آلودگی و مسایلی از این دست، داشتن بدنی سالم و اندامی متناسب کار سختی است و باید یک سری از اصول و قواعد مربوط به سبک زندگی سالم را رعایت کرد تا از بدنی سالم و وزنی متعادل برخوردار شد.

کد خبر: ۳۳۸۵۵۸

تاریخ انتشار: ۱۱ اسفند ۱۳۹۵ - ۲۲:۲۷

به گزارش صدخبر،در این مطلب به قوانینی اشاره خواهیم کرد که با در نظر گرفتن این قوانین و رعایت منظم آن‌ها در برنامه‌ی روزانه می‌توان از یک بدن سالم و وزنی ثابت و متعادل برخوردار شد.

1. یکی از مهم‌ترین اصول مربوط به تناسب اندام، داشتن یک برنامه‌ی غذایی سالم است. نوع موادغذایی مصرف شده تاثیر مستقیمی بر روی سلامت بدن و تناسب اندام دارد و آن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. هنگامی که از یک غذای ناسالم استفاده می‌شود، زمینه برای ابتلا به بیماری و افزایش وزن افزایش می‌یابد.

2. روز خود را با خوردن صبحانه سالم و مقوی شروع کنید و از میوه‌ها، غلات سالم، حبوبات، تخم‌مرغ و نوشیدنی‌های سالم در وعده‌ی صبحانه استفاده کنید.

3. شام سبک میل کنید و حداقل 2 ساعت بعد از صرف شام به رختخواب بروید.

4. پس از ورزش کردن حتما از مواد غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید تا عضلات قوی‌تر وبهتری داشته باشید. برای تامین پروتئین بدن می‌توانید از انواع پروتئین‌های گیاهی، حیوانی، حبوباتی شامل لوبیا، عدس و ماست یونانی استفاده کنید.

5. مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده، قند مصنوعی و غذاهای سرخ شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. این غذاها اثرات منفی بسیاری بر روی پوست، خلق و خو، افزایش وزن دارند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهند.

6. از روغن زیتون و با روغن نارگیل برای پخت و پز استفاده کنید.

7. در صورت امکان از محصولات ارگانیک استفاده کنید.

8. به اندازه کافی آب بنوشید و حالت هیدراته بدن را حفظ کنید. آب نقش کلیدی در حذف سموم از بدن، جذب و هضم غذا، تنظیم درجه حرارت بدن و حفظ سلامت پوست دارد و به عنوان یک مهار کننده‌ی اشتها عمل می‌کند.

9. یک برنامه‌ی ورزشی منظم داشته باشید و به انجام دادن روزانه‌ی آن متعهد باشید. تمرینات منظم به حفظ سلامت بدن و تناسب اندام کمک بسیاری خواهد کرد.

10. نگرش مثبت به زندگی داشته باشید. این عامل تاثیر زیادی بر روی سلامت بدن، عملکرد سلول‌های ایمنی، دفع بیناری‌های مختلف، کاهش استرس و افسردگی دارد.

وکیل رایگان

:

تنظیم قرار دادها

♻️۱۴ نکته اساسى در تنظیم قرارداد ها♻



1- در صورت قلم خوردگی در متن قرارداد، علت و اصلاحیه آن قید و به امضاء طرفین برسد.

2- نسخه های قراداد بایستی به تعداد افراد ذینفع باشد.

3- قبل از تنظیم قرارداد راجع به مفاد ومندرجات آن توافق نماید.

4- شهود بیشتر در قرارداد به استحکام و قوت آن می افزاید.(حداقل دو شاهد مرد)

5- در قرارداد نمونه (چاپی) بندهایی که مورد نظر طرفین نیست تصریح و اصلاح گردد.

6- از امضاء قرارداد بدون حضور طرف دیگر و قبل از احراز سمت و هویت وی خودداری شود.

7- چنانچه فروشنده مالک رسمی نباشد باید سمت وی در قرارداد تصریح گردد.

8- اگر میزان مالکیت فروشندگان متفاوت است سهم مالکیت هریک قید شود.

9- در صورتی که یکی از طرفین قرارداد ورثه باشد ارائه انحصار گواهی حصر وراثت الزامی است.

10- قراردادهای تنظیمی در بنگاه معاملات حتی با آرم و مهر بنگاه  سند عادی محسوب می شود.

11- اگر خریداران متعدد هستند میزان مشارکت هر یک مشخص گردد.

12- در نوشتن میزان مورد معامله دقت شود مثلاً شش دانگ یا سه دانگ.

13- مساحت بر طبق سند مالکیت قید شود و اگر مورد معامله اصلاحی دارد مراتب قید گردد.

14- توابع و لواحق مورد معامله حتی المقدور قید و تصریح شود.

✍✍✍✍✍✍✍✍